石榴快評(píng)丨管理好體重，當(dāng)好自身健康的第一責(zé)任人

　　黃紅英

　　面對(duì)美食，毫無抵抗力；辦公學(xué)習(xí)，一坐下來，不覺半天時(shí)間過去了……久而久之，腰圍粗了，體重漲了，各種慢性病也隨之而來。

　　據(jù)自治區(qū)“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案，自2024年起，新疆力爭通過3年左右時(shí)間，在全區(qū)范圍內(nèi)營造體重管理支持性環(huán)境，顯著提升居民體重管理意識(shí)和技能，讓健康生活方式更加普及，逐漸形成全民參與、人人受益的體重管理良好局面。

　　體重不僅僅是數(shù)字，更關(guān)乎我們每個(gè)人的身體健康和生活質(zhì)量。你以為的“胖”可能并不胖，你以為的“不胖”可能是真胖。體重正常不代表身體健康，“A4腰”“紙片人”盲目追瘦反而有害健康……消除體重認(rèn)知誤區(qū)，建立正確的體重觀念，才能科學(xué)動(dòng)態(tài)管理體重。

　　飲食要健康。體重管理并不是節(jié)食吃減肥藥，要合理搭配飲食結(jié)構(gòu)；不要經(jīng)常吃油脂、膽固醇較高的食物，更不要暴飲暴食。養(yǎng)成葷素搭配、營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，才能避免“口腹之欲”給身體增加負(fù)擔(dān)。

　　運(yùn)動(dòng)要科學(xué)。去公園來場(chǎng)健步走，燃燒卡路里；堅(jiān)持適量鍛煉，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘伞茏∽臁⑦~開腿，科學(xué)管理自身體重，往小里說，是對(duì)自己負(fù)責(zé)，往大里說，可以減少社會(huì)負(fù)擔(dān)。

　　新疆成年居民超重率為34.05%、肥胖率為24.20%，已成為全社會(huì)的潛在健康風(fēng)險(xiǎn)。體重管理已不是個(gè)人的事，需要全社會(huì)動(dòng)員起來，一起努力。齊抓共管、共同參與，方能形成促進(jìn)全人群、全生命周期體重管理的強(qiáng)大合力。

　　吃動(dòng)平衡，讓體重更合理，讓生活更健康。不久的將來，當(dāng)我們?cè)俅握旧象w重秤時(shí)，看到的不僅是讓人滿意的體重，更是一個(gè)健康有力的自己。